건강식단 (2) 썸네일형 리스트형 가공식품 vs 자연식품: 동일한 칼로리라도 건강에 미치는 영향 같은 500kcal라 해도 🍟 감자튀김과 🥗 신선한 샐러드가 건강에 미치는 영향은 완전히 다릅니다. 칼로리만 보고 식단을 선택하는 것이 아니라, "어떤 종류의 칼로리인가?"를 따지는 것이 중요합니다. 가공식품과 자연식품의 차이를 알아보고, 건강한 식습관을 위한 방법을 살펴보겠습니다! 📌 목차가공식품과 자연식품의 정의 동일한 칼로리라도 영양소 밀도가 다르다 혈당 반응과 포만감의 차이 첨가물과 건강 위험성 가공식품이 체중 증가에 미치는 영향 자연식품을 늘리는 건강한 식단 전략 가공식품 줄이기 위한 실천 팁 ## 가공식품과 자연식품의 정의✅ 자연식품 (Whole Foods) 가공되지 않거나 최소한의 가공만 거친 식품 예: 과일, 채소, 견과류, 생선, 계란, 현미 등 ❌ 가공식품 (P.. 나이에 따른 칼로리 요구량 변화: 20대 vs 50대 차이 20대와 50대의 칼로리 요구량은 상당한 차이를 보입니다. 신진대사의 변화, 근육량 감소, 활동량 차이 등이 주요 원인인데요. 같은 식단을 유지해도 나이가 들수록 체중이 쉽게 증가하는 이유도 여기에 있습니다. 그렇다면, 20대와 50대의 칼로리 요구량은 어떻게 다를까요? 📊 📌 목차나이에 따른 기초대사량 변화 20대의 칼로리 요구량과 식단 특징 50대의 칼로리 요구량과 식단 특징 신체 활동에 따른 추가 칼로리 필요량 연령별 적절한 영양소 섭취 전략 칼로리 조절이 필요한 이유 건강한 식습관을 유지하는 방법 ## 나이에 따른 기초대사량 변화우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate) 이라고 합니다. 일반적으로 10대 후반.. 이전 1 다음