다이어트정체기 (2) 썸네일형 리스트형 대사 적응(Adaptive Thermogenesis)이란? 살이 잘 안 빠지는 이유 다이어트를 열심히 하는데도 체중이 줄지 않거나, 오히려 정체되는 경험 해본 적 있나요?이는 단순한 의지 부족이 아니라, 우리 몸이 스스로 체중 감량을 방해하는 현상 때문일 수 있어요.이런 현상을 대사 적응(Adaptive Thermogenesis)이라고 합니다. 그렇다면 대사 적응이란 무엇이며, 살이 잘 빠지지 않는 이유는 무엇일까요?또, 대사 적응을 극복하는 방법까지 알아볼게요! 😊 📌 목차대사 적응(Adaptive Thermogenesis)이란? 대사 적응이 발생하는 이유 살이 잘 안 빠지는 이유와 증상 대사 적응이 다이어트에 미치는 영향 대사 적응을 극복하는 방법 건강한 다이어트를 위한 팁 결론: 체중 감량을 지속하는 방법 ## 대사 적응(Adaptive Thermogenesis.. 칼로리 적게 먹어도 살이 안 빠지는 이유 다이어트를 결심하고 칼로리를 줄였는데도 살이 빠지지 않는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨죠?"왜 나는 적게 먹어도 살이 안 빠질까?" 하는 고민, 오늘 확실하게 풀어보겠습니다! 📌 살이 빠지는 원리: 칼로리 적자우리가 살을 빼려면 기본적으로 칼로리 소비량이 섭취량보다 많아야 합니다.즉, 칼로리 적자(Deficit) 상태가 되어야 체지방이 연소되죠. 하지만 단순히 먹는 양을 줄이는 것만으로는 살이 안 빠지는 경우가 많습니다.그 이유는 여러 가지가 있는데요, 하나씩 살펴볼까요? 🏃♀️ 칼로리 적게 먹어도 살이 안 빠지는 7가지 이유1️⃣ 기초대사량 감소 (몸이 에너지를 아낀다)🔥 기초대사량(BMR) 은 우리가 가만히 있어도 소모하는 에너지입니다.하지만 오랜 기간 적게 먹으면 몸이 ‘절약 모드’로 전.. 이전 1 다음