식단관리 (2) 썸네일형 리스트형 나이에 따른 칼로리 요구량 변화: 20대 vs 50대 차이 20대와 50대의 칼로리 요구량은 상당한 차이를 보입니다. 신진대사의 변화, 근육량 감소, 활동량 차이 등이 주요 원인인데요. 같은 식단을 유지해도 나이가 들수록 체중이 쉽게 증가하는 이유도 여기에 있습니다. 그렇다면, 20대와 50대의 칼로리 요구량은 어떻게 다를까요? 📊 📌 목차나이에 따른 기초대사량 변화 20대의 칼로리 요구량과 식단 특징 50대의 칼로리 요구량과 식단 특징 신체 활동에 따른 추가 칼로리 필요량 연령별 적절한 영양소 섭취 전략 칼로리 조절이 필요한 이유 건강한 식습관을 유지하는 방법 ## 나이에 따른 기초대사량 변화우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate) 이라고 합니다. 일반적으로 10대 후반.. 체지방 감량 vs 체중 감량: 다이어트 목표를 어떻게 설정할까? 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일!바로 내가 원하는 목표가 체중 감량인지, 체지방 감량인지 정확하게 설정하는 것이에요. 단순히 체중을 줄이는 것과 체지방을 감량하는 것은 완전히 다른 개념입니다.그렇다면 어떤 차이가 있고, 나에게 맞는 다이어트 목표는 무엇일까요?지금부터 체지방 감량과 체중 감량의 차이점, 장단점, 그리고 올바른 다이어트 목표 설정법을 알려드릴게요! 📌 목차체중 감량과 체지방 감량의 차이 체중 감량이 빠르게 이루어지는 이유 체지방 감량이 중요한 이유 내 몸에 맞는 다이어트 목표 설정하기 체지방 감량을 위한 효과적인 방법 체중 감량을 목표로 할 때 주의할 점 결론: 건강한 다이어트를 위한 목표 설정 ## 체중 감량과 체지방 감량의 차이 ⚖️다이어트를 하면 흔히 몸.. 이전 1 다음