식이유발열생산 (1) 썸네일형 리스트형 식사 후 소화 과정에서 소비되는 칼로리: TEF 효과란? 식사 후 소화 과정에서 소비되는 칼로리: TEF 효과란? 🔥우리가 음식을 먹으면 몸은 소화를 위해 추가적인 에너지를 사용합니다. 이 과정에서 소비되는 칼로리를 ‘식이 유발 열생산(Thermic Effect of Food, TEF)’이라고 하는데요. TEF는 체중 관리와 건강한 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 TEF가 정확히 무엇이고, 어떻게 하면 이를 최대로 활용할 수 있을까요? 🤔 TEF 효과란? 🍽️TEF(식이 유발 열생산)는 우리가 먹은 음식을 소화하고 흡수하는 과정에서 몸이 사용하는 에너지를 의미합니다. 쉽게 말해, 음식을 먹는 것만으로도 칼로리가 소모된다는 것이죠! TEF는 개별 영양소마다 다르게 나타납니다. 일반적으로 다음과 같은 비율로 칼로리가 소비됩니다: 단백질(Pro.. 이전 1 다음