야식관리 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 중 야식, 정말 나쁠까? 먹어도 되는 음식 추천 "다이어트 중인데... 야식이 너무 먹고 싶어요! 😭"밤 늦게 먹으면 정말 살이 찔까요?혹시 야식을 먹어도 살이 덜 찌는 방법이 있을까요? 오늘은 야식이 다이어트에 미치는 영향과 먹어도 되는 음식 리스트를 소개해 드릴게요! 🍽️ 📌 다이어트 중 야식이 문제되는 이유야식을 먹으면 살이 찌는 주된 이유는 다음과 같습니다. 1️⃣ 칼로리 초과로 이어질 가능성✅ 낮 동안 이미 충분한 칼로리를 섭취했는데✅ 추가로 먹으면 총 섭취 칼로리 초과 → 체중 증가 2️⃣ 인슐린 분비 & 지방 저장 증가✅ 밤에는 신진대사가 낮아지고✅ 인슐린 감수성이 떨어져 지방으로 저장될 확률 UP 3️⃣ 소화 불량 & 수면의 질 저하✅ 늦은 밤에 먹으면 위장이 활동하면서 숙면 방해✅ 수면 부족 → 식욕 조절 호르몬(렙틴 &.. 이전 1 다음