억제법 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 심리학: 음식 충동을 억제하는 법 다이어트를 시작하면 가장 힘든 게 바로 음식 충동이에요. 배가 고프지 않은데도 달콤한 디저트나 바삭한 과자가 생각난다면, 이는 단순한 배고픔이 아니라 심리적인 요인 때문일 가능성이 커요. 그렇다면, 이런 음식 충동을 어떻게 조절할 수 있을까요? 심리학적인 접근을 통해 해결책을 찾아볼게요! 📌 목차음식 충동이 생기는 이유 스트레스와 감정적 식사의 관계 음식에 대한 보상 심리 다루기 환경 조성: 유혹을 줄이는 방법 습관의 힘: 건강한 루틴 만들기 마인드풀 이팅: 식사에 집중하는 법 음식 충동을 극복하는 실전 팁 ## 음식 충동이 생기는 이유 🤔배가 고프지 않은데도 특정 음식을 찾게 되는 이유는 다양해요. 생리적 요인(혈당 저하, 호르몬 변화)뿐만 아니라 심리적 요인(스트레스, 보상 심리, .. 이전 1 다음