영양 (2) 썸네일형 리스트형 가공식품 vs 자연식품: 동일한 칼로리라도 건강에 미치는 영향 같은 500kcal라 해도 🍟 감자튀김과 🥗 신선한 샐러드가 건강에 미치는 영향은 완전히 다릅니다. 칼로리만 보고 식단을 선택하는 것이 아니라, "어떤 종류의 칼로리인가?"를 따지는 것이 중요합니다. 가공식품과 자연식품의 차이를 알아보고, 건강한 식습관을 위한 방법을 살펴보겠습니다! 📌 목차가공식품과 자연식품의 정의 동일한 칼로리라도 영양소 밀도가 다르다 혈당 반응과 포만감의 차이 첨가물과 건강 위험성 가공식품이 체중 증가에 미치는 영향 자연식품을 늘리는 건강한 식단 전략 가공식품 줄이기 위한 실천 팁 ## 가공식품과 자연식품의 정의✅ 자연식품 (Whole Foods) 가공되지 않거나 최소한의 가공만 거친 식품 예: 과일, 채소, 견과류, 생선, 계란, 현미 등 ❌ 가공식품 (P.. 남성과 여성의 칼로리 필요량 차이: 왜 다를까? 남성과 여성의 칼로리 요구량은 기본적으로 다릅니다. 같은 음식을 먹어도 남성이 더 많은 에너지를 필요로 하는 이유가 뭘까요? 단순히 체격 차이 때문일까요? 아니면 더 깊은 이유가 있을까요? 🤔 📌 목차남녀의 기초대사량 차이 근육량과 체지방 비율의 영향 호르몬이 칼로리 소모에 미치는 영향 신체 활동량과 에너지 소비 차이 연령에 따른 칼로리 요구량 변화 남녀별 적절한 칼로리 섭취 전략 건강한 에너지 균형 유지법 ## 남녀의 기초대사량 차이기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 신체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 남성이 여성보다 더 많은 칼로리를 필요로 하는 이유 중 하나가 바로 기초대사량 차이입니다. 📊 평균 기초대사량 비교 남성: 약.. 이전 1 다음