운동법 (2) 썸네일형 리스트형 칼로리 적게 먹어도 살이 안 빠지는 이유 다이어트를 결심하고 칼로리를 줄였는데도 살이 빠지지 않는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨죠?"왜 나는 적게 먹어도 살이 안 빠질까?" 하는 고민, 오늘 확실하게 풀어보겠습니다! 📌 살이 빠지는 원리: 칼로리 적자우리가 살을 빼려면 기본적으로 칼로리 소비량이 섭취량보다 많아야 합니다.즉, 칼로리 적자(Deficit) 상태가 되어야 체지방이 연소되죠. 하지만 단순히 먹는 양을 줄이는 것만으로는 살이 안 빠지는 경우가 많습니다.그 이유는 여러 가지가 있는데요, 하나씩 살펴볼까요? 🏃♀️ 칼로리 적게 먹어도 살이 안 빠지는 7가지 이유1️⃣ 기초대사량 감소 (몸이 에너지를 아낀다)🔥 기초대사량(BMR) 은 우리가 가만히 있어도 소모하는 에너지입니다.하지만 오랜 기간 적게 먹으면 몸이 ‘절약 모드’로 전.. 칼로리 소비 vs 저장: 지방이 쌓이는 원리 우리 몸은 에너지를 소비하고 저장하는 정교한 시스템을 가지고 있습니다. 하지만 많은 사람이 "왜 먹은 만큼 바로 에너지가 되지 않고 지방으로 저장될까?" 하는 의문을 갖곤 하죠. 오늘은 칼로리 소비와 저장의 원리를 쉽게 풀어보겠습니다! 📌 칼로리와 에너지 대사 원리칼로리는 우리 몸이 에너지를 얻는 기본 단위입니다. 우리가 먹는 음식은 탄수화물, 지방, 단백질로 구성되며, 각각의 영양소는 다음과 같이 에너지를 제공합니다. 탄수화물: 1g당 4kcal 단백질: 1g당 4kcal 지방: 1g당 9kcal 우리 몸은 기본적으로 필요한 만큼 에너지를 사용하고, 남은 것은 저장합니다. 문제는 남은 칼로리가 많을수록 체지방으로 축적된다는 점이죠. 💡 칼로리 소비 메커니즘우리 몸이 소비하는 칼로리는 크게.. 이전 1 다음