인터벌트레이닝 (1) 썸네일형 리스트형 체중 감량을 위한 심박수 조절법 체중 감량을 위해 운동을 한다면, 심박수를 어떻게 조절해야 하는지가 중요합니다. 단순히 땀을 많이 흘린다고 살이 빠지는 것이 아닙니다. 심박수 영역을 적절히 활용하면 지방 연소 효과를 극대화할 수 있어요. 그렇다면, 어떤 심박수에서 운동해야 가장 효율적으로 체중을 감량할 수 있을까요?📌 체중 감량을 위한 최적의 심박수란?운동 중 심박수는 크게 5가지 영역으로 나뉩니다. 이 중 지방 연소에 가장 효과적인 심박수는 50~70% 영역입니다. 이를 지방 연소 존(Fat Burn Zone)이라고 하죠. 최대 심박수는 다음 공식으로 계산할 수 있어요.최대 심박수(MHR) = 220 - 나이 예를 들어, 30세라면 최대 심박수는 220 - 30 = 190bpm(분당 박동 수)입니다.지방 연소를 위한 심박수는 95.. 이전 1 다음