장기다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 시 단기간 vs 장기간 칼로리 제한 효과 비교 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 칼로리 제한입니다. 하지만 단기간의 극단적인 칼로리 제한과 장기간의 지속 가능한 칼로리 제한 중 어떤 방법이 더 효과적일까요? 🤔 오늘은 두 가지 방법을 비교하고, 각각의 장단점과 최적의 접근법을 알아보겠습니다! 단기간 칼로리 제한 효과 📉단기간 칼로리 제한은 짧은 시간 동안 극단적으로 칼로리를 줄이는 방식을 말합니다. ✔️ 장점✅ 빠른 체중 감량 가능✅ 단기 목표(웨딩, 여행 전 다이어트)에 효과적✅ 초반에 눈에 띄는 변화로 동기 부여 상승 ❌ 단점🚫 근육 손실 가능성이 큼🚫 요요 현상 발생 가능🚫 에너지 부족으로 운동 수행 능력 저하🚫 기초대사량(BMR) 감소 위험 극단적인 저칼로리 다이어트(예: 하루 800~1,200kcal 이하)를.. 이전 1 다음