지방 연소 (2) 썸네일형 리스트형 식욕 조절의 과학: 배고픔을 컨트롤하는 법 다이어트의 가장 큰 적은 바로 끊임없는 식욕이에요! 😭"배고픔만 참으면 살이 빠질 텐데…" 라고 생각하지만,식욕을 억제하는 것은 의지력만으로 해결할 수 있는 문제가 아니에요! ✅ 식욕은 호르몬과 뇌의 작용에 의해 조절된다!✅ 어떤 음식을 먹느냐에 따라 배고픔이 달라진다!✅ 규칙적인 습관이 식욕 조절의 핵심! 오늘은 과학적으로 입증된 식욕 조절 방법을 알려드릴게요! 🚀 1️⃣ 식욕을 조절하는 두 가지 호르몬 🧠우리 몸에는 배고픔과 포만감을 조절하는 호르몬이 있어요.이 호르몬을 잘 활용하면 식욕을 효과적으로 컨트롤할 수 있어요! 🔹 그렐린(Ghrelin) = 배고픔 호르몬✅ 위장에서 분비되는 호르몬✅ 공복 상태에서 증가 → 배고픔 유발✅ 식사 후 감소 ⚠ 문제는? 다이어트 중에는 그렐린이 .. 지방을 태우는 최고의 운동법: 유산소 vs 근력운동 다이어트를 할 때 가장 많이 듣는 질문 중 하나!"살을 빼려면 유산소 운동을 해야 할까요, 근력 운동을 해야 할까요?" 🤔 ✅ 유산소 운동은 지방을 직접 태우는 효과가 있다!✅ 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높인다! 그렇다면 어떤 운동이 더 효과적일까요?오늘은 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 각각의 장점, 그리고 최고의 지방 연소 방법을 알아볼게요. 1️⃣ 유산소 운동: 직접적인 지방 연소 효과 🔥유산소 운동은 산소를 이용해 지방과 탄수화물을 연소하는 운동이에요.대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 사이클, 수영, 줄넘기 등이 있어요. ✅ 칼로리 연소 효과: 운동하는 동안 직접 지방을 태움✅ 심폐 기능 향상: 폐활량이 증가하고 심장 건강이 좋아짐✅ 스트레스 해소: 엔도르핀 분.. 이전 1 다음