체중관리 (4) 썸네일형 리스트형 술과 칼로리: 알코올이 체중 증가에 미치는 영향 "술은 살이 찌는 걸까?" 🤔다이어트 중이라면, 맥주 한 잔도 망설여질 때가 있죠. 술을 마시면 체중 증가로 이어지는 이유는 무엇일까요? 단순히 알코올 자체의 칼로리 때문일까요, 아니면 다른 요인이 있을까요?오늘은 알코올과 칼로리, 체중 증가의 관계를 자세히 알아보겠습니다. 📌 목차술의 칼로리 함량 비교 알코올의 칼로리 대사 과정 술이 체중 증가에 미치는 영향 술과 함께 먹는 안주의 문제 알코올이 지방 연소를 방해하는 이유 다이어트 중 술을 마셔도 괜찮을까? 건강한 음주 습관 유지하는 방법 ## 술의 칼로리 함량 비교알코올은 1g당 7kcal로, 지방(9kcal/g)보다는 적지만 탄수화물(4kcal/g)이나 단백질(4kcal/g)보다 높은 열량을 가지고 있습니다.즉, 술 자체만으로도 상.. 같은 운동을 해도 칼로리 소모량이 다른 이유 "같은 시간 동안 똑같이 운동했는데 왜 나는 덜 빠질까?" 🤔 이런 경험 있으신가요?같은 운동을 해도 사람마다 칼로리 소모량이 다를 수밖에 없는 이유가 있습니다. 신체 조건, 대사량, 운동 강도 등 다양한 요인이 영향을 미치기 때문이죠. 오늘은 그 차이를 만드는 핵심 요소를 알아보고, 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 방법을 소개하겠습니다! 📌 목차체중과 근육량이 칼로리 소모에 미치는 영향 기초대사량(BMR)의 차이 운동 강도와 심박수의 중요성 운동 경험과 숙련도 차이 유산소 vs 무산소 운동 시 칼로리 소모 차이 식단과 수분 섭취가 운동 효과에 미치는 영향 칼로리 소모를 최대로 늘리는 방법 ## 체중과 근육량이 칼로리 소모에 미치는 영향🚶♂️ 체중이 무거울수록 칼로리 소모가 많아진.. 사람이 하루 동안 소비하는 칼로리는 어디에서 소모될까? 하루 동안 우리가 섭취한 칼로리는 어디로 가는 걸까요? 🤔 단순히 운동할 때만 칼로리가 소비된다고 생각하기 쉽지만, 사실 우리 몸은 가만히 있어도 상당한 에너지를 사용합니다. 그렇다면 하루 동안 소모되는 칼로리는 어떤 과정에서 사용될까요? 📌 목차기초대사량(BMR): 우리가 가만히 있어도 소비하는 칼로리 활동 대사량(NEAT & 운동): 움직일 때 소비하는 칼로리 소화 대사량(TEF): 음식 섭취로 인한 칼로리 소모 뇌 활동과 칼로리 소비 체온 조절과 칼로리 소모 근육량과 칼로리 소모의 관계 하루 칼로리 소비량을 늘리는 방법 ## 기초대사량(BMR): 우리가 가만히 있어도 소비하는 칼로리기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하.. 다이어트 후 요요 현상을 막는 최선의 방법 다이어트 성공 후, 체중이 다시 증가하는 경험 해보신 적 있나요?"열심히 빼놨더니 다시 돌아왔다..."이런 현상을 요요 현상(Yo-Yo Effect)이라고 합니다. 다이어트 후 요요가 오는 이유는 잘못된 감량 방법과 대사 적응 때문인데요,그렇다면 요요 없이 건강하게 체중을 유지하는 방법은 무엇일까요?지금부터 과학적 근거를 바탕으로 요요를 막는 최선의 방법을 알려드릴게요! 😊 📌 목차요요 현상이란? 요요가 발생하는 이유 다이어트 후 요요가 오는 사람들의 특징 요요 현상을 막는 최선의 방법 건강한 체중 유지를 위한 실천법 요요 없는 다이어트를 위한 마인드셋 결론: 요요 없이 평생 건강한 몸을 유지하는 법 ## 요요 현상이란? 🔄요요 현상이란, 체중 감량 후 다시 원래 체중(또는 그 이상.. 이전 1 다음