칼로리 (3) 썸네일형 리스트형 술과 칼로리: 알코올이 체중 증가에 미치는 영향 "술은 살이 찌는 걸까?" 🤔다이어트 중이라면, 맥주 한 잔도 망설여질 때가 있죠. 술을 마시면 체중 증가로 이어지는 이유는 무엇일까요? 단순히 알코올 자체의 칼로리 때문일까요, 아니면 다른 요인이 있을까요?오늘은 알코올과 칼로리, 체중 증가의 관계를 자세히 알아보겠습니다. 📌 목차술의 칼로리 함량 비교 알코올의 칼로리 대사 과정 술이 체중 증가에 미치는 영향 술과 함께 먹는 안주의 문제 알코올이 지방 연소를 방해하는 이유 다이어트 중 술을 마셔도 괜찮을까? 건강한 음주 습관 유지하는 방법 ## 술의 칼로리 함량 비교알코올은 1g당 7kcal로, 지방(9kcal/g)보다는 적지만 탄수화물(4kcal/g)이나 단백질(4kcal/g)보다 높은 열량을 가지고 있습니다.즉, 술 자체만으로도 상.. 남성과 여성의 칼로리 필요량 차이: 왜 다를까? 남성과 여성의 칼로리 요구량은 기본적으로 다릅니다. 같은 음식을 먹어도 남성이 더 많은 에너지를 필요로 하는 이유가 뭘까요? 단순히 체격 차이 때문일까요? 아니면 더 깊은 이유가 있을까요? 🤔 📌 목차남녀의 기초대사량 차이 근육량과 체지방 비율의 영향 호르몬이 칼로리 소모에 미치는 영향 신체 활동량과 에너지 소비 차이 연령에 따른 칼로리 요구량 변화 남녀별 적절한 칼로리 섭취 전략 건강한 에너지 균형 유지법 ## 남녀의 기초대사량 차이기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 신체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 남성이 여성보다 더 많은 칼로리를 필요로 하는 이유 중 하나가 바로 기초대사량 차이입니다. 📊 평균 기초대사량 비교 남성: 약.. 나이에 따른 칼로리 요구량 변화: 20대 vs 50대 차이 20대와 50대의 칼로리 요구량은 상당한 차이를 보입니다. 신진대사의 변화, 근육량 감소, 활동량 차이 등이 주요 원인인데요. 같은 식단을 유지해도 나이가 들수록 체중이 쉽게 증가하는 이유도 여기에 있습니다. 그렇다면, 20대와 50대의 칼로리 요구량은 어떻게 다를까요? 📊 📌 목차나이에 따른 기초대사량 변화 20대의 칼로리 요구량과 식단 특징 50대의 칼로리 요구량과 식단 특징 신체 활동에 따른 추가 칼로리 필요량 연령별 적절한 영양소 섭취 전략 칼로리 조절이 필요한 이유 건강한 식습관을 유지하는 방법 ## 나이에 따른 기초대사량 변화우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate) 이라고 합니다. 일반적으로 10대 후반.. 이전 1 다음