키토 (1) 썸네일형 리스트형 저탄고지(Keto) 다이어트의 장점과 단점 저탄고지 다이어트(키토제닉 다이어트, Keto)는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 방식입니다. 체중 감량과 건강 개선 효과로 인기를 끌고 있지만, 단점도 존재합니다. 과연 저탄고지 다이어트는 누구에게 적합할까요? 장점과 단점을 한 번 자세히 살펴볼게요! 📌 저탄고지 다이어트란?저탄고지(Keto) 다이어트는 하루 탄수화물 섭취량을 5~10% 이하로 제한하고, 지방을 70~80%까지 높여 몸을 케토시스(Ketosis) 상태로 만드는 것이 핵심입니다. 이 상태에서는 탄수화물 대신 지방을 태워 에너지를 생성하게 됩니다.🔥 일반적인 영양소 비율탄수화물: 5~10% 단백질: 15~25% 지방: 70~80% 이를 위해 쌀, 빵, 면 같은 탄수화물 섭취를 줄이고, 아보카도, .. 이전 1 다음