하루몇끼 (1) 썸네일형 리스트형 체중 감량을 위한 최적의 식사 빈도: 하루 몇 끼가 적당할까? "다이어트할 때 하루 몇 끼를 먹어야 할까?"이 질문, 정말 많이 들어보셨죠? 😃 ✅ 하루 3끼? 2끼? 1끼?✅ 간헐적 단식이 좋을까, 소량씩 자주 먹는 게 좋을까?✅ 체중 감량을 위한 최적의 식사 빈도는? 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 체중 감량에 가장 적합한 식사 횟수를 알려드릴게요! 🎯 📌 체중 감량에 중요한 요소는 ‘칼로리 적자’식사 빈도보다 중요한 것은 "총 칼로리 섭취량"입니다.즉, 하루 몇 끼를 먹든 "소모 칼로리 ✅ 체중 감량의 핵심: TDEE(총 에너지 소비량)보다 적게 먹기! 예를 들어 TDEE가 2,000kcal라면 1,500~1,700kcal만 섭취하면 감량 가능! 💡 그럼에도 불구하고, 식사 횟수는 체중 감량 속도와 지속 가능성에 영향을 줍니다. 🍽️ 식.. 이전 1 다음