혈당관리 (3) 썸네일형 리스트형 가공식품 vs 자연식품: 동일한 칼로리라도 건강에 미치는 영향 같은 500kcal라 해도 🍟 감자튀김과 🥗 신선한 샐러드가 건강에 미치는 영향은 완전히 다릅니다. 칼로리만 보고 식단을 선택하는 것이 아니라, "어떤 종류의 칼로리인가?"를 따지는 것이 중요합니다. 가공식품과 자연식품의 차이를 알아보고, 건강한 식습관을 위한 방법을 살펴보겠습니다! 📌 목차가공식품과 자연식품의 정의 동일한 칼로리라도 영양소 밀도가 다르다 혈당 반응과 포만감의 차이 첨가물과 건강 위험성 가공식품이 체중 증가에 미치는 영향 자연식품을 늘리는 건강한 식단 전략 가공식품 줄이기 위한 실천 팁 ## 가공식품과 자연식품의 정의✅ 자연식품 (Whole Foods) 가공되지 않거나 최소한의 가공만 거친 식품 예: 과일, 채소, 견과류, 생선, 계란, 현미 등 ❌ 가공식품 (P.. 저탄고지(Keto) 다이어트의 장점과 단점 저탄고지 다이어트(키토제닉 다이어트, Keto)는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 방식입니다. 체중 감량과 건강 개선 효과로 인기를 끌고 있지만, 단점도 존재합니다. 과연 저탄고지 다이어트는 누구에게 적합할까요? 장점과 단점을 한 번 자세히 살펴볼게요! 📌 저탄고지 다이어트란?저탄고지(Keto) 다이어트는 하루 탄수화물 섭취량을 5~10% 이하로 제한하고, 지방을 70~80%까지 높여 몸을 케토시스(Ketosis) 상태로 만드는 것이 핵심입니다. 이 상태에서는 탄수화물 대신 지방을 태워 에너지를 생성하게 됩니다.🔥 일반적인 영양소 비율탄수화물: 5~10% 단백질: 15~25% 지방: 70~80% 이를 위해 쌀, 빵, 면 같은 탄수화물 섭취를 줄이고, 아보카도, .. 단순 칼로리 계산이 아닌 '질 좋은 칼로리'가 중요한 이유 다이어트를 할 때 가장 먼저 떠오르는 건?✅ "하루에 몇 칼로리를 먹어야 할까?" 그런데, 똑같이 1,500kcal를 먹어도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 다이어트 결과가 달라진다는 사실! 😲오늘은 단순 칼로리 계산이 아닌 ‘질 좋은 칼로리’가 중요한 이유를 알아볼게요! 📌 칼로리의 질이 중요한 이유💡 "100kcal가 모두 같지는 않다!" 예를 들어, 100kcal = 초콜릿 한 조각 100kcal = 삶은 달걀 + 오이 👉 같은 칼로리라도 신체에 미치는 영향이 다릅니다! ✅ 칼로리의 질이 중요한 3가지 이유1️⃣ 영양소 밀도 차이 → 건강 & 포만감 차이2️⃣ 혈당 조절 & 지방 저장 영향3️⃣ 기초대사량 유지 & 에너지 활용 방식 차이 🥦 ‘질 좋은 칼로리’ vs 🍟 ‘나쁜 칼.. 이전 1 다음