24시간 단식 (1) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 다이어트: 과학적 근거와 효과적인 방법 다이어트 방법 중 최근 가장 핫한 방식이 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이에요.✅ 복잡한 식단 없이 먹는 시간만 조절하면 된다!✅ 운동과 병행하면 지방 연소 효과 극대화!✅ 인슐린 수치 조절로 체지방 감소 촉진 그렇다면 간헐적 단식이 왜 효과적인지,그리고 어떤 방법으로 해야 성공할 수 있는지 과학적으로 분석해볼게요! 🚀 1️⃣ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 단식하는 다이어트 방식이에요.즉, "언제 먹느냐"가 중요한 다이어트 방법이죠. 🔥 간헐적 단식이 체중 감량에 효과적인 이유✔ 인슐린 수치 감소 → 지방 연소 활성화✔ 체지방을 에너지원으로 사용 → 공복 시간이 길어질수록 지방 연소 증가✔ 세포 재생 & 노화 방지 효과 (.. 이전 1 다음