HIIT (2) 썸네일형 리스트형 같은 운동을 해도 칼로리 소모량이 다른 이유 "같은 시간 동안 똑같이 운동했는데 왜 나는 덜 빠질까?" 🤔 이런 경험 있으신가요?같은 운동을 해도 사람마다 칼로리 소모량이 다를 수밖에 없는 이유가 있습니다. 신체 조건, 대사량, 운동 강도 등 다양한 요인이 영향을 미치기 때문이죠. 오늘은 그 차이를 만드는 핵심 요소를 알아보고, 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 방법을 소개하겠습니다! 📌 목차체중과 근육량이 칼로리 소모에 미치는 영향 기초대사량(BMR)의 차이 운동 강도와 심박수의 중요성 운동 경험과 숙련도 차이 유산소 vs 무산소 운동 시 칼로리 소모 차이 식단과 수분 섭취가 운동 효과에 미치는 영향 칼로리 소모를 최대로 늘리는 방법 ## 체중과 근육량이 칼로리 소모에 미치는 영향🚶♂️ 체중이 무거울수록 칼로리 소모가 많아진.. 지방을 태우는 최고의 운동법: 유산소 vs 근력운동 다이어트를 할 때 가장 많이 듣는 질문 중 하나!"살을 빼려면 유산소 운동을 해야 할까요, 근력 운동을 해야 할까요?" 🤔 ✅ 유산소 운동은 지방을 직접 태우는 효과가 있다!✅ 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높인다! 그렇다면 어떤 운동이 더 효과적일까요?오늘은 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 각각의 장점, 그리고 최고의 지방 연소 방법을 알아볼게요. 1️⃣ 유산소 운동: 직접적인 지방 연소 효과 🔥유산소 운동은 산소를 이용해 지방과 탄수화물을 연소하는 운동이에요.대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 사이클, 수영, 줄넘기 등이 있어요. ✅ 칼로리 연소 효과: 운동하는 동안 직접 지방을 태움✅ 심폐 기능 향상: 폐활량이 증가하고 심장 건강이 좋아짐✅ 스트레스 해소: 엔도르핀 분.. 이전 1 다음