다이어트 방법 (2) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 다이어트: 과학적 근거와 효과적인 방법 다이어트 방법 중 최근 가장 핫한 방식이 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이에요.✅ 복잡한 식단 없이 먹는 시간만 조절하면 된다!✅ 운동과 병행하면 지방 연소 효과 극대화!✅ 인슐린 수치 조절로 체지방 감소 촉진 그렇다면 간헐적 단식이 왜 효과적인지,그리고 어떤 방법으로 해야 성공할 수 있는지 과학적으로 분석해볼게요! 🚀 1️⃣ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 단식하는 다이어트 방식이에요.즉, "언제 먹느냐"가 중요한 다이어트 방법이죠. 🔥 간헐적 단식이 체중 감량에 효과적인 이유✔ 인슐린 수치 감소 → 지방 연소 활성화✔ 체지방을 에너지원으로 사용 → 공복 시간이 길어질수록 지방 연소 증가✔ 세포 재생 & 노화 방지 효과 (.. 다이어트의 기본 원리: 칼로리 소비와 섭취의 균형 다이어트의 기본 원리: 칼로리 소비와 섭취의 균형다이어트의 핵심은 결국 칼로리 균형이에요. 우리가 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리의 차이가 체중 변화로 이어지죠. 그런데 단순히 ‘덜 먹으면 살이 빠진다’는 공식이 항상 맞을까요? 오늘은 다이어트의 과학적인 원리를 깊이 있게 알아볼게요. 칼로리 균형이란? 🔥칼로리 균형은 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 차이로 결정돼요. 섭취 칼로리: 우리가 먹는 음식에서 얻는 에너지 소비 칼로리: 우리가 활동하고 생명을 유지하는 데 쓰는 에너지 이 균형에 따라 몸의 변화가 달라져요.✅ 섭취 칼로리 ⚖️ 섭취 칼로리 = 소비 칼로리 → 체중 유지❌ 섭취 칼로리 > 소비 칼로리 → 체중 증가 기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE) 계산하기 📊우리 몸은 가만히 있.. 이전 1 다음