요요현상 예방 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트의 기본 원리: 칼로리 소비와 섭취의 균형 다이어트의 기본 원리: 칼로리 소비와 섭취의 균형다이어트의 핵심은 결국 칼로리 균형이에요. 우리가 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리의 차이가 체중 변화로 이어지죠. 그런데 단순히 ‘덜 먹으면 살이 빠진다’는 공식이 항상 맞을까요? 오늘은 다이어트의 과학적인 원리를 깊이 있게 알아볼게요. 칼로리 균형이란? 🔥칼로리 균형은 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 차이로 결정돼요. 섭취 칼로리: 우리가 먹는 음식에서 얻는 에너지 소비 칼로리: 우리가 활동하고 생명을 유지하는 데 쓰는 에너지 이 균형에 따라 몸의 변화가 달라져요.✅ 섭취 칼로리 ⚖️ 섭취 칼로리 = 소비 칼로리 → 체중 유지❌ 섭취 칼로리 > 소비 칼로리 → 체중 증가 기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE) 계산하기 📊우리 몸은 가만히 있.. 이전 1 다음